Inhalt:
Der Schlaf wird heute immer noch massiv unterbewertet, obwohl er ein wichtiger Faktor für das Wohlbefinden und die Gesundheit ist. Und vergessen Sie nicht, wir verbringen ca. 1/3 unserer Lebenszeit mit Schlafen! Das Gute daran: Wir können selbst viel dafür tun, dass sich unser Schlaf verbessert und wir uns am Tag fitter und leistungsfähiger fühlen.
Dieses Schlafseminar setzt sich aus einem diagnostischen Teil (mittels Fragebogen und kurzer Erhebung der aktuellen Lebenssituation) und vier aufeinander aufbauenden Gruppenblöcken zusammen. Im Fokus steht die Belastung durch eine akute Schlaflosigkeit (Insomnie) und was Sie konkret mit Ihrem Verhalten zu einem bessern Schlaf beitragen können.

Inhaltliche Ziele: 

• Verständnis zum Thema Schlaf aufbauen
• Ursachen von Schlaflosigkeit
• den Schlafaufbau verstehen
• Kenntnisse einer guten Schlafhygiene
• Erlernen von Entspannungsmethoden und Atemtechniken
• Führen eines Schlaftagebuchs

Dieses Seminar hilft Ihnen wenn, 

• Sie seit längerer Zeit Schwierigkeiten mit dem Ein- und Durchschlafen haben. 
• Sie sich am Morgen nicht erholt fühlen. 
• Sie regelmässig Medikamente aufgrund von Schlafstörungen einnehmen, aber den Schlaf wieder selber beeinflussen möchten. 
• Sie merken, dass Sie das Gedankenkarussell am Abend nicht aufhalten können. 
• es aufgrund von Stress oder anderen Belastungen zu unguten Verhaltensweisen gekommen ist, welche einen guten Schlaf stören oder gar verhindern kann.
• Sie bereit sind während des Seminars aktiv Ihr Verhalten zu verändern oder es auszuprobieren.
• Sie bereit sind, ein Schlaftagebuch zu führen (max. 10 Minuten/Tag).

Dauer & Format: 

• 4 aufeinander aufbauende Sitzungen à ca. 1.5 Stunden.
• Online: Mind. 4 Teilnehmer und max. 10 Teilnehmer
• In den Kurseinheiten werden Übungen, soziale Austausche und theoretische Inputs abwechselnd behandelt.
• Kursunterlagen werden abgegeben.

Wann:
Aktuell keine neuen Daten

Wo:
Online per Zoom

Kosten:
Die Kosten belaufen sich auf 340.- CHF (inkl. Kursmaterial)
Sollte im diagnostischen Teil festgestellt werden, dass eine Teilnahme nicht sinnvoll ist, dann werden die Kosten zurückerstattet. Jedoch werden 80.- CHF für die Diagnostiksitzung verrechnet.

Anmeldeschluss:
Aktuell keine neuen Daten

Dieses Seminar eignet sich weniger, wenn

• eine körperliche Erkrankung vorliegt, welche die Schlaflosigkeit bedingt (kann jedoch mit mir besprochen werden).
• bereits eine andere bekannte körperliche Schlafstörung (wie zum Beispiel Schlafapnoe) vorliegt. 

Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Psychotherapie Danica Widmer.