Inhalt:
Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen in unserer heutigen Gesellschaft. Doch chronischer Stress hat negative Auswirkungen auf den Körper und die Psyche, was unsere Gesundheit nachweislich beeinträchtigt. Eine gut erforschte Möglichkeit, mit dem Stress besser umzugehen und zugleich eine achtsamere Beziehung mit sich selbst zu erlernen, ist die Achtsamkeitspraxis. Die Achtsamkeit kann uns befähigen, auch in stressigen Lebensumständen innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden. Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam zu sein, bewusst im gegenwärtigen Moment zu leben und die aktuelle Situation bewertungsfrei anzunehmen. Achtsamkeit stellt eine Technik zur intensiven, tiefen Kontaktaufnahme mit den eigenen Erfahrungen dar.
 
Das körperliche und geistige Wohlbefinden kann durch Achtsamkeit nachweislich gesteigert werden. In zahlreichen Studien konnten folgende Ergebnisse gezeigt werden: Senkung des Blutdrucks, Abnahme der Erregung des vegetativen Nervensystems, Beruhigung des Körpers und Geists sowie bessere Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen.

Inhaltliche Ziele: 

• Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe und in Bewegung
• Atemerfahrung als Fokus der Aufmerksamkeit
• Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und im Gehen
• Gespräche und Übungen zu Stress und unseren Reaktionsmustern in stressigen Situationen
• Erkennen von wiederkehrenden Gedanken und Gefühlen sowie Umgang damit
• Bewusstwerdung von Widerstand gegenüber bestimmten Situationen
• Achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge 

Dieses Seminar hilft Ihnen,

• wenn Sie nach einer effektiven Möglichkeit zur Stressbewältigung in Ihrem täglichen Leben suchen.
• wenn Sie einen aktiven Beitrag zum Erhalt Ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten. 
• bei beruflichem oder privatem Stress. 
• bei körperlichen Schmerzen, psychosomatischen Beschwerden (z.B. Unruhe, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen etc.), Ängsten oder Verstimmungen.

Dauer & Format: 

• 4 aufeinander aufbauende Sitzungen à ca. 2 Stunden
• Vor Ort: Mind. 4 Teilnehmer und max. 9 Teilnehmer
• In den Kurseinheiten werden Übungen, soziale Austausche und theoretische Inputs abwechselnd behandelt 
• Kursunterlagen werden abgegeben

Wann:
Aktuell kein neues Datum.

Wo:
Aktuell kein neues Datum.

Kosten:
Die Kosten belaufen sich auf 380.- CHF (inkl. Kursmaterial)

Anmeldeschluss:
Aktuell kein neues Datum.
 

Dieses Seminar eignet sich weniger bei

• einer schweren depressiven Episode
• Neigung zu Psychose und Schizophrenie
• Traumaerfahrungen

Sollte dies auf Sie zutreffen, dann melden Sie sich bei mir und wir werden die Thematik in einem Vorgespräch anschauen. 

Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Psychotherapie Danica Widmer.